減重日誌：「猛健樂」的使用心得

過去幾年，我嘗試過無數次減肥，無論是控制飲食還是增加運動，往往在意志力磨損後宣告失敗。
今年過年後，看著鏡子裡肥胖的自己，我決定採取一些「科技手段」

施打猛健樂前，醫師堅持要求先進行抽血健檢，雖然被使用過猛健樂的朋友笑說，他是直接施打沒有所謂的健檢，醫師會要健檢應該是我的身體看起來太糟糕，
所以當報告回到我手上時，雖然心裡有底但說實話，心情還是很沉重。

醫師認真地跟我說：「飲料一定要戒掉，不然遲早會變成糖尿病。還有，那些你最愛的動物內臟、肥肉、動物皮，通通要少吃。」更讓我意外的是，原本以為對身體有益、我每天在吃的魚油，醫生也建議先停掉。

這對一個熱愛美食或工作時來杯手搖飲的我來說，無異於宣告「生活樂趣的終結」。
但我知道，如果這次再不改變，下一次拿到的可能就是慢性病處方箋。

第一針：消失的食慾與過敏症狀

帶著忐忑的心情，我完成了第一次 2.5ml 的施打。

前三天的效果堪稱「神蹟」。
那種感覺很奇妙，大腦對食物的渴求像是被關掉了開關，看著以前最愛的炸雞跟奶茶，內心竟然毫無波動，甚至連日常吃的中午自助餐，吃幾口便吃不下去。
然而，伴隨而來的卻是嚴重的流鼻水與過敏症狀，也因為這些症狀導致我上班非常容易打瞌睡。

回診問醫師，醫師認為氣候變化大可能是主因，理論上藥物不會導致過敏。但我個人的感覺是：飲食習慣的劇烈變動，讓身體非常不適應。
當身體習慣的高糖、高油脂突然消失，內分泌與免疫系統似乎在重新排隊，進而導致了過敏症狀的爆發。

第二針：見效的體重與找出病因

到了第二次施打時，體重從 90.8 公斤降到了 89.2 公斤。雖然只有 1.6 公斤的降幅，但對於長期卡關的我來說，這是一個極大的鼓舞。

但挑戰緊接而來。流鼻水的症狀變本加厲，甚至喉嚨都腫了起來。後來找了熟悉的診所諮詢，
才發現問題所在：猛健樂會延緩胃排空，對於本身就有胃食道逆流病史的我來說，這反而加重了胃酸逆流的情況。
那些看似「感冒」的症狀，其實是胃酸刺激食道與咽喉導致的發炎。
這個也算是自己以前的老毛病了，胃食道逆流跟過敏的雙重夾擊，只是因為開始打針導致症狀更惡化。

吃了幾天藥治療後，身體舒服多了。雖然感覺藥效似乎沒有第一週那麼毀滅式地壓制食慾，三餐開始能正常吃，但我發現最核心的改變是：成功切斷了宵夜與手搖飲的連結。

第三針：大腦的生存意志與「戒斷」手搖飲

施打第三針劑量的第三天，體重進一步降到了 88.3 公斤。
這個進度我認為還算OK，為了避免所謂的掉髮等後遺症，自己一直有刻意去補充蛋白質以及每餐還是會吃一點澱粉(算是自己以前減肥踩過的坑)

我也大概能理解為什麼有些人會覺得他沒有效了。
雖然它會影響大腦，讓人不會產生那種無法克制的強烈食慾，然後因為延緩消化，在空窗期比較不會想去吃零食之類的。
但心理問題像是因為壓力大還是會去吃東西，心靈上的飢餓是沒辦法靠針解決。

而最值得慶賀的是，我以前每天1杯的含糖飲料了終於改善到最多一周喝一次。

而在這段期間為了尋找替代含糖飲料的方案，測試了幾種飲品

飲品名稱	實測心得	推薦指數
1. 零卡可樂	想嘗甜味時的救星， 缺點是胃部產生空虛感，喝完反而會打開自己的食慾，口中會有一股甜膩感。	★★☆☆☆
2. 木橘茶 (Bael Fruit Tea)	目前的測試後最有效的，朋友去泰國後送的，清香且不傷胃。 缺點是台灣很難買。	★★★★★
3. 高山綠茶	常見的老人茶，空腹喝很容易肚子痛，建議吃完中餐後再喝。	★★★☆☆
4. 無糖黑咖啡	效果與綠茶類似，利尿感沒綠茶那麼強，比較不用一直跑廁所。	★★★★☆
5. 連鎖店無糖茶	嘗試點無糖飲料，只能說手搖飲店用的茶葉品質都很粗糙，那種澀味與焦苦感非常難以入喉。	★☆☆☆☆

接下來，打算嘗試普洱茶。前幾天在一間港式料理喝到非常好喝的普洱茶，聽說它對胃比較溫和，只是要去哪裡買還在苦惱中。

減肥之路還很漫長，也希望自己能夠找到能持之以恆的飲食習慣。